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有名芸能人もご用達!女優ボディになれる加圧ダイエット |
「どうやったら芸能人みたいなメリハリボディになれるの?」と悩んだことはありませんか?今回はその秘密をお教えしましょう。著名人が魅惑のスタイルを保つため、人知れずこそこそと通っているのが、「加圧トレーニング」です。加圧トレーニングとは、腕と脚の付け根を専用のベルトを使って締めながら行う、ダイエットトレーニングのことです。きつく締めるのではなく、適正に腕や脚を締めることで、血液の循環が良くなり、普通のトレーニングより効果を倍増させてくれるのです。
今やこのトレーニングは全国のスポーツクラブなどで体験することができます。このトレーニングはやり方を間違えると血が止まったりして危険ですので、最初はトレーナーに教えてもらう方がよいでしょう。気になるトレーニング内容は、ゴムをつけるだけであとは緩やかなエクササイズをするだけです。ぽっこりお腹が気になる場合はゴムを両腕に巻き、そのまま腹筋をします。ししゃもふくらはぎが気になる場合はゴムを両太ももに巻き、椅子に座って腹筋を意識しながら踵を上げ下げします。こんなに比較的楽な運動で効果があるので、大変人気を呼んでいます。
加圧トレーニングをする上で、大切なポイントがあります。1つは、専用の加圧ベルト以外のものを使用しないことです。家庭にあるゴムなどを使用すると、虚血状態になりやすくなります。もう1つは、加圧時間を変えないことです。加圧トレーニング初心者の加圧時間は腕用5分、脚用15分です。時間がたったら必ず除圧してください。
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