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| 運動を習慣にすれば９０％はダイエットが成功 |
ダイエットの効果を上げるためには、やはり運動を加えるとよいでしょう。しかし、この「運動をしなくては」という気持ちこそがダイエット中のあなたにストレスを与え、運動はおろか食事の工夫もすっかり放棄してしまう「魔の解放期間」を引き起こしてはいませんか？それは当然です。
フィットネスクラブに何年も定期的に通ったり、毎日の走り込みを続けられる人はほんのわずかです。プロのスポーツ選手やモデルなど、職業として体力や体型の維持が必要な人は別として、よっぽど運動が好きでなければそんなことをする動機付けがないのです。
「やせたい！」と思い立ってまとまった運動を始め、少しの効果が出てきたら「魔の解放期間」に入ってしまうというのが普通なことなのです。だからこそ、確実にダイエットの効果を上げたいのであれば、簡単な運動を自分の生活習慣に組み込んでしまうことが大切なのです。
歯を磨いたりお風呂に入ったりするのと同じように、運動を「するのが当たり前で、しないと気持ちが悪い」という日常の習慣にしてしまうことが大切です。
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